e-Training on koulutuksen uutuustuote 2007

Suomen Valmentajat ry on kehittänyt uuden koulutustuotteen e-Trainingin. Se ilmestyy elokuusta 2007 alkaen joka kuukauden kolmannella viikolla.

e-Training on videokirje, jossa on valmennuksen eri osa-alueille tarkoitettua täsmäharjoitetietoa.

e-Training elokuu 2007

Lehdessä julkaistuja harjoituspaketteja on pyydetty sähköisinä. Tuotekehityksen seurauksena voimme nyt julkaista ensimmäisen e-Training videokirjeen elokuussa 2007. Tulemme täydentämään tämän julkaisujärjestelmän avulla mm. Valmentajalehdessä julkaistavia harjoitekuvastoja.

Kussakin e-Trainigissa on tekstien lisäksi myös videoklippejä eri harjoitteista. Lähetämme kirjeet tuoreltaan niille jäsenille, joiden sähköpostiosoitteet ovat tiedossamme. Siis jos sinulla on sähköpostiosoite olemassa, niin lähetä se meille osoitteella toimisto@suomenvalmentajat.fi tai käy laittamassa tieto meille jäsenmuutoslomakkella.

Julkaisemme tällä sivustolla osan e-Training -tiedotteista ikään kuin makupaloina. Mutta vain jäsenillä on mahdollisuus päästä käsiksi koko tietokantaan ja he saavat tiedon uuden e-Trainingin ilmestymisestä. Liity siis jäseneksi tästä....

Yhdistys julkaisee Valmentajalehden lisäksi sähköistä e-Valmentaja -lehteä muutaman kerran vuodessa. Myös tämän julkaisun saaminen tuoreena suoraan sähköpostiin edellyttää jäsenen sähköpostitietojen tiedossa olemista.

HUOLTAVA HARJOITTELU

Huoltavaa harjoittelua voidaan kutsua myös ns. suojaharjoitteluksi sen vammoja ehkäisevän vaikutuksen takia. Huoltava harjoittelu ei siis ainoastaan paranna palautumista kovemmista harjoituksista vaan myös ennaltaehkäisee vammojen syntymistä.
Huoltava harjoittelu toimii usein myös voimaa ylläpitävänä harjoituksena monissa lajeissa esim. kilpailukaudella. Lisäksi samalla ylläpidetään aerobisia ominaisuuksia ja lihasten verenkierto paranee ja kuona-aineiden poisto tehostuu.

Huoltavan harjoittelun kokonaisuuteen kuuluvat peruskestävyystyyppiset palauttavat aerobiset harjoitukset, venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet, palauttavat lihaskuntoharjoitukset sekä lihashuollon toimenpiteet kuten hieronta.

Tässä e- training:issa esitellään huoltava harjoituskokonaisuus (lihaskuntoharjoitus), joka toteutetaan omana harjoituskokonaisuutena. Tällöin huoltava harjoitus voi olla teholtaan hieman rasittavampi kuin esim. alkuverryttelyn yhteydessä tehty harjoitus.
Esimerkkivideoissa tehdään harjoitteita oman kehon painolla sekä levy-ja käsipainojen avulla.

Toteutus

• 8-12 toistoa / liike
• kohtuullinen vastus
• liikkeestä pienellä tauolla seuraavaan siirtyen
• 3 kierrosta
• 3 min tauko kierrosten välillä
• sisällön variointi tavoitteen ja harjoitustaustan mukaan

Video käynnistyy

Klikkaa kuvaa kaksi (2) kertaa, niin videoklippi lähtee käyntiin. Videon latautuminen riippuu käytössäsi olevasta internetyhteydestä. Ole kärsivällinen!